正面管教

解读《正面管教》1、做父母，请“持证上岗” 本期节目文案6100字，音频约22分钟。 父母需要大发排列5培训 今天开始要和大家聊的书是《正面管教》，作为一名父亲，大发排列5我 女儿乐乐也已经3岁了，就算是只为了大发排列5我 的小公主，大发排列5我 也应该聊一聊大发排列5关于 亲子教育的话题了。 大发排列5我 丝毫不怀疑父母对于孩子的爱，但是在教育孩子成长过程中，光有美好的愿望和爱是远远不够的。这就像是大发排列5你 去做手术的时候，主刀医生告诉大发排列5你 说，大发排列5我 虽然没什么经验，啥都不会，但是大发排列5我 对这次手术充满了信心，对大发排列5你 更是充满了爱，来吧，请相信大发排列5我 。大发排列5你 觉得这个时候会怎么样呢？那还用说，当然是跳下手术台就跑啊。 最需要持证上岗的职业其实是父母，但是同学们可以想想看，有多少人是在做爸爸妈妈之前，是有认真的学习过科学有效的教育大发排列5方法 的呢？说不少父母的教育理念都是随缘这不为过吧？大发排列5我 自己是怎么长大的，那大发排列5我 的孩子也完全可以这样长大，难道不是吗？不是的。 大发排列5我 曾经认真的回想过大发排列5我 自己的成长经历，大发排列5我 的叛逆期度过的非常糟糕，做了许多出格和不堪的事情，浪费了很多很多的时间，也深深的伤害过爱大发排列5我 的家人们。那现在，大发排列5我 难道也要让自己的孩子再去撞大发排列5我 撞过的那些墙，再去趟大发排列5我 掉过的那些坑？ 大发排列5我 试想，如果大发排列5我 的孩子也像当年的大发排列5我 一样叛逆癫狂，凭借大发排列5我 现在主观臆断的经验和教训能把他拉回来，能把他教育好吗？大发排列5我 自己完全没有这个自信。 直到大发排列5我 去年接触到了“正面管教”的理念，大发排列5我 突然发现大发排列5我 对孩子的教育问题竟然一无所知。大发排列5我 这才知道，当初大发排列5我 自己会胡作非为的根源在哪里？才明白孩子的心中到底在想什么？她到底要什么？而作为父母的大发排列5大发排列5我 们 又应该怎么去做。 很多家庭教育孩子的困境，用剑拔弩张、鸡飞狗跳来形容一点都不为过。但请相信大发排列5我 ，大发排列5大发排列5我 们 一起来看完了这本书，运用了正面管教的大发排列5方法 之后，大发排列5大发排列5我 们 和孩子在一起的时光一定会快乐和幸福许多。当然没有那种教育大发排列5方法 一定可以把孩子变成一个完美的人，但此后大发排列5大发排列5我 们 就知道怎么去大发排列5帮助 他，在成长过程中避开大发排列5我 自己犯过的那些错。 简·尼尔森与阿德勒 《正面管教》的作者是美国杰出的教育家和心理学家，简·尼尔森。他是7个孩子的妈妈，18个孩子的奶奶和外婆。《正面管教》自1981年第一次出版以来，成为了美国教育孩子的黄金教科书，后来被翻译成了16种语言，在全世界销售了近千万册。现在，大发排列5大发排列5我 们 可以在100多个国家看到大发排列5关于 “正面管教”的大发排列5培训 班，网上的付费课程也不在少数。 简·尼尔森的这套理论是从两位前人的思想发展而来的，一个是美国著名儿童心理学家鲁道夫·德雷克斯，另一个是大发排列5大发排列5我 们 非常熟悉的个体心理学创始人阿尔弗雷德·阿德勒。德雷克斯是阿德勒的大发排列5学生 。 听到阿德勒这个名字大发排列5我 是会肃然起敬的。在过去3年，大发排列5我 讲到的所有书当中，如果大发排列5你 只想去听一本书的话，那么大发排列5我 会大发排列5推荐 给大发排列5你 《被讨厌的勇气》。近些年来对大发排列5我 影响最大的就是阿德勒的思想，他可以说是颠覆了大发排列5我 对人际关系，自由，幸福等等这些直接影响到大发排列5生活的最底层概念的认识，毫不夸张的说阿德勒就是重塑了大发排列5我 自己的价值观。 而简·尼尔森的正面管教体系，就是从阿德勒的思想中发展完善而来的。所以在后面的讲述中大发排列5大发排列5我 们 会经常看到阿德勒的影子。 那在这一次以解读《正面管教》为主线，聊亲子教育这个话题的过程当中，大发排列5我 也会穿插《被讨厌的勇气》的续作《幸福的勇气》和德雷克斯的著作《“孩子”挑战》当中的一些概念和观点。 这一次的解读就是为了大发排列5我 自己能在乐乐成长的过程中给予她更好的大发排列5帮助 ，也希望同时能帮到已经或即将成为父母的同学们。现在大发排列5我 就邀请大发排列5你 与大发排列5我 一起学习，希望大发排列5大发排列5我 们 能成为更好的父母。 骄纵、惩罚与正面管教 首先，大发排列5大发排列5我 们 想想看，传统的家庭是在用什么样的大发排列5方法 教育孩子？其实大发排列5大发排列5我 们 并没有太多的选择，第一个就是严厉管教，家长设置边界立下规矩，要求孩子做什么和不能做什么，如果孩子违反了规矩那就自然要受到惩罚。在大发排列5大发排列5我 们 观念中的管教孩子就是应该这样。 第二种是严厉管教的反面，就是放纵。不对孩子的行为加以限制，放任孩子释放自己的天性。想做什么就去做什么。家长相信孩子长大了自然就什么都懂了。大发排列5大发排列5我 们 见到“熊孩子”的时候很容易联想到，父母一定是在溺爱、放纵孩子。 那还有第三种大发排列5方法 ，就是本书所说的“正面管教”。大发排列5大发排列5我 们 先不急着给正面管教下定义。先从一个简单的例子看一下三种管教方式的不同之处。 话说有一天早上，妈妈问3岁的孩子，早点想吃面条还是牛奶面包？孩子选择了牛奶面包，但是咬了一口之后孩子秀丢下面包说这太难吃了，大发排列5我 不吃了，大发排列5我 要吃面条。现在大发排列5大发排列5我 们 分别来看，使用三种管教方式的妈妈都是怎么做的。 严厉的妈妈再三说教之后被激怒了，打了孩子一巴掌，训斥说，不吃就饿着吧。孩子玩了一会回来找妈妈说大发排列5我 肚子饿了。妈妈再次开始说教：“大发排列5你 看，大发排列5我 早就跟大发排列5你 说过了吧……”然后哔哩哔哩的说了一大堆。妈妈觉得，现在孩子知道自己有多正确了，妈妈对自己的说教很满意。但是孩子呢？他其实正茫然的呆视着前方，无奈的等妈妈唠叨完。 骄纵的妈妈放下了手中的牛奶面包，赶紧重新为孩子煮面条。妈妈为了满足孩子的所有要求忙的团团转，而如果不出意外的话，等到吃午饭的时候，这一幕还将继续上演。 正面管教的妈妈是怎么做的呢？她说：“好吧，不吃就算了，大发排列5你 出去玩吧，大发排列5大发排列5我 们 中午饭的时候再见。”大发排列5你 看，她省去了严厉妈妈的说教步骤，她并没有发火也并没有妥协。过了一会，孩子跑回来大喊：“大发排列5我 饿了。”妈妈蹲下来和善而坚定的告诉孩子说：“大发排列5我 知道大发排列5你 肯定饿坏了，但是妈妈相信大发排列5你 一定可以坚持到吃中午饭的。” 不知道您从这个小故事当中听出些什么没有。使用正面管教的妈妈没有说教和批评，也没有为孩子重新做早餐，而是在尊重孩子选择的前提之下，和善而坚定的让孩子为自己的行为负责。 《正面管教》这本书的副标题叫做“如何不惩罚、不骄纵地有效管教孩子”。言下之意就是，作者认为以严厉惩罚和放任骄纵的方式教育孩子都是有问题的。 骄纵的弊端 首先，骄纵型的管教会让孩子觉得所有人都是欠大发排列5我 的，这些孩子会用自己的脆弱对大人百般控制，以此来逃避自己该做的事情，逃避自己该承担的责任。长此以往，他们肯定缺乏独自的大发排列5生活能力和责任感。骄纵的教育方式会让孩子完全以自大发排列5我 为中心，不顾及别人的感受。 而且他不知道自己的行为边界在哪里，失去了父母的管束孩子反而感觉不到来自家庭的关爱，这会形成成瘾性人格，被动、依赖、自大发排列5我 中心、缺乏自尊。家长普遍都知道不能对孩子太过溺爱，因为它的负面结果非常的明显。 惩罚的长期后果 大发排列5大发排列5我 们 主要说说惩罚式教育。其实一说到管教这个词，很多人就把“管教”和“惩罚”等同在一起的，或者至少说明大家都相信惩罚是有助于达到管教目的的一种手段。所有家长包括作者在内，都强烈的感觉到严厉惩罚是非常有用的管教方式。因为效果立竿见影啊，能马上就制止孩子的不良行为。但是大发排列5大发排列5我 们 不知道的是，惩罚带来的长期结果是所有家长都不愿意看到的。 在长期，惩罚会导致孩子的四种反应，分别是： 1、愤怒，“大发排列5我 恨大发排列5你 ”。 2、报复，大发排列5你 让大发排列5我 感觉很糟糕，那大发排列5我 要大发排列5你 的感觉更糟糕。 3、反叛，和家长对着干，这些情绪结果都会在孩子叛逆期的时候集中爆发。 4、退缩，要么是孩子觉得家长很严厉，那大发排列5你 不允许的事情大发排列5我 就不在大发排列5你 面前干，大发排列5我 偷偷干。要么就是自卑，大发排列5我 接受自己就是一个坏孩子。 大发排列5关于 惩罚的长期效果到底如何，其实一个换位思考就很容易理解，不过很不会有家长这样去想。假如大发排列5你 被大发排列5公司 的领导非常严厉的批评了，那大发排列5你 心中是负面情绪居多还是正面情绪居多，工作效率是更高了还是更低了呢？大发排列5大发排列5我 们 是不是变得更加愿意大发排列5合作 ，并且真心的感谢对方呢？应该没有吧。 以上4种反应的后果都是负面的，不管是青春期的叛逆，还是孩子认定自己是一个坏孩子，然后继续扮演“坏”的角色，或者变成一个总是躲避惩罚，不断追求别人认可表扬讨好者，又或者变成一个唯唯诺诺没有主见的人，这些都不是大发排列5大发排列5我 们 家长希望和愿意看到的，但这些都是惩罚式教育会导致的长期后果。 所以大发排列5大发排列5我 们 首先就是要认清自己对孩子的行为造成的长期结果到底是什么，而不要被短期的效果所愚弄。 使用严厉管教方式的家长，其实长期抱有一个很荒诞的观点：“如果大发排列5我 想让孩子做的更好，那大发排列5我 就要用惩罚的手段让他感觉更糟。” 有很多的孩子，在父母用严厉惩罚的手段一路连打带骂之下送进了大发排列5大学 ，可是之后呢？孩子在脱离了父母之后，彻底的放纵，甚至是报复性的放纵，成年数的打大发排列5游戏 ，想把之前被束缚的快乐统统的都要找补回来，甚至荒废学业。等到孩子毕业了，自己到社会上闯荡，在不断的碰壁之后，自己不得不总结教训，最后重新归回大发排列5生活的正轨。

《正面管教 (修订版)》 ========== ========== ========== [作者] (美) 简·尼尔森 [译者] 玉冰 [出版] 大发排列5北京 联合出版大发排列5公司 [版次] 2016年07月 第1版 [印次] 2017年02月 第2次 印刷 [定价] 38.00元 ========== ========== ========== (引言) 正面管教能够大发排列5帮助 大人们找到一条既不惩罚也不娇纵的中间路线。正面管教倡导的是和善而坚定，并且把有价值的社会技能和人生技能教给孩子。 当大发排列5你 既和善又坚定时，和善能抵消过于坚定所造成的所有问题(反叛、抗拒、对自尊的挫伤)，而坚定则能抵消过于和善所造成的所有问题(娇纵、操纵父母、被宠坏的小淘气鬼、对自尊的挫伤)。 过于和善而不坚定可能会变成娇纵孩子，过于坚定而不和善则可能变成过度严厉。 (P003) 当父母和老师太严格和控制过多时，孩子们培养不出责任感；当父母和老师对孩子太娇纵时，孩子也培养不出责任感。孩子对责任感只有在和善而坚定、有尊严、受尊重的氛围中，有机会去学习具备良好品格所需要的有价值的社会和人生技能时，才能培养出来。 (P009) 只要大发排列5大发排列5我 们 坚持不懈地使用正面管教大发排列5方法 ，孩子的不良行为的强度将会逐渐减弱，不良行为再次出现之前的平缓期也将会越来越长。 (P012) 正面管教的目的在于获得积极的长期效果，以及立竿见影的大发排列5合作 意识和责任感。 正面管教是一种既不严厉也不娇纵的大发排列5方法 。 正面管教对孩子和大人都不造成羞辱。 正面管教以相互尊重与大发排列5合作 为基础。正面管教把和善与坚定融合为一体，并以此为基石，在孩子自大发排列5我 控制的基础上，培养孩子的各项人生能力。 (P013) “和善”的重要性在于表达大发排列5大发排列5我 们 对孩子的尊重。“坚定”的重要性，则在于尊重大发排列5大发排列5我 们 自己，尊重情形的需要。 (P014) “和善”意味着既尊重孩子，也尊重自己。娇惯孩子并不是尊重孩子。不让孩子有任何失望也不是尊重孩子，它剥夺了孩子培养“抗挫折力”的机会。 用语言表达对孩子感受的理解才是尊重孩子。 相信孩子能够经得起挫折并由此培养出对自己的信心，也是尊重孩子。 (P015) 大发排列5你 虽然不能迫使别人以尊敬的态度对待大发排列5你 ，但大发排列5你 可以自己以尊重的态度对待大发排列5你 自己。 在生气的时候，人们接通的是“原始脑” —— 其选择只有“战”(争夺权力)或者是“逃”(后撤，并且无法沟通)。大发排列5大发排列5我 们 不可能用“原始脑”作出理性的思考。大发排列5大发排列5我 们 会说些过后就后悔的话。在处理一个问题之前，先让自己冷静下来，直到能够用理性大脑来思考时再解决问题才有意义。 要记住：和善等于尊重。 (P018) 归属感和自大发排列5我 价值感是所有人的首要目标，孩子尤其如此。 (P019) 父母和老师坚持使用惩罚手段的首要原因之一是，惩罚有效 —— 短期有效。 成年人使用惩罚 —— 尽管它并没有长期效果 —— 的最后一个原因是，他们不知道还能怎么办。 (P023) 在知道“怎么做”之前，最重要的是要先知道“为什么要这样做”。 (P024) “赢了”孩子是指大人用控制、惩罚的手段战胜了孩子；而“赢得”孩子则是指大人维护孩子的尊严，以尊重孩子的态度对待孩子(和善而坚定)，相信孩子有能力与大人大发排列5合作 并贡献他们的一份力量。 (P025) 大人应该教会孩子把犯错误当成学习的大好机会。通过允许孩子经历失败，他们就能够在问题出现时学会怎样自己去解决。 (P026) 记住，在孩子们感到大发排列5你 的倾听之后，他们才更可能听大发排列5你 的。 赢得大发排列5合作 的四个步骤： 1. 表达出对孩子感受的理解。一定要向孩子核实大发排列5你 的理解是对的。 2. 表达出对孩子的同情，而不是宽恕。同情并不表示大发排列5你 认同或者宽恕孩子的行为·，而只是意味着大发排列5你 理解孩子的感受。这时，大发排列5你 如果告诉孩子，大发排列5你 也曾有过类似的感受或行为，效果会更好。 3. 告诉孩子大发排列5你 的感受。如果大发排列5你 真诚而友善地进行了前面两个步骤，孩子此时就会愿意听大发排列5你 说了。 4. 让孩子关注与解决问题。问孩子对于避免将来再出现这类问题有什么想法。如果孩子没有想法，大发排列5你 可以提出一些建议，直到大发排列5你 们达成共识。 (P029) 大发排列5大发排列5我 们 言行背后的感觉比大发排列5大发排列5我 们 做了什么或说了什么更重要。大发排列5大发排列5我 们 做了什么永远不如大发排列5大发排列5我 们 怎么做的更重要。 大发排列5大发排列5我 们 说话的语气往往能最准确地表达出大发排列5大发排列5我 们 言语背后的感觉。 问孩子该怎么做要比告诉孩子怎么做，更能引起孩子的注意。 问孩子而不是告诉孩子是最有效的正面管教大发排列5方法 之一。 (P030) 没有鼓励、理解和尊重的态度，就会丧失基本观念。 人的行为取决于所处的社会环境。孩子对自己的看法以及如何行事，是以他们怎样看待自己的与他人的关系，以及他们认为别人怎样看待他们为基础的。 行为是以在一定的社会环境中想要达到的目的为基础的。 (P033) 培养孩子的社会责任感是极其重要的。 培养孩子社会责任感的第一步，是要教导孩子依靠自己。 (P035) 阿德勒所说的平等，是指所有的人对“尊严”和“尊重”有同等的要求。 (P036) 大发排列5大发排列5我 们 自己要学会、而且也要教孩子学会把犯错误看做一个让人兴奋的学习机会。 在孩子犯的大多数错误中，大发排列5大发排列5我 们 都难辞其咎。孩子的很多错误是因为大发排列5大发排列5我 们 没有花时间训练并鼓励他们。 (P037) 矫正错误的三个“R” 1. 承认 (Recognize) —— “啊哈！大发排列5我 犯了一个错误！” 2. 和好 (Reconcile) —— “大发排列5我 向大发排列5你 道歉。” 3. 解决 (Resolve) —— “让大发排列5大发排列5我 们 一起来解决问题。” (P039) 当孩子们有承担责任的榜样时，他们就会学着承担责任。 (P042) 当大人改变自己的行为时，孩子也会随之改变。 大人记住了要确保把爱的信息传递给孩子时，他们就不但能够取得积极的效果，而且还会体验到大发排列5更多 的快乐。 (P049) 在孩子3岁以后，如果父母继续为孩子穿衣服，就是在剥夺孩子发展责任感、自立和自信意识的机会。孩子就不大可能培养出对自大发排列5我 能力的信心。 (P050) 一旦孩子形成了一定的信念、习惯和品格，想要改变会有多么困难。 如果父母花时间训练孩子的大发排列5生活技能，并允许他们通过实践这些技能来培养责任感和自信心，孩子就会掌握有价值的人生技能。以为孩子长大以后就能学会照顾自己，只是一种错误的想法。孩子耽误得越久，就越难以改变他们对于怎样才能得到归属感和价值感的看法。 (P052) 对一个孩子的出生顺序的了解，可以使大发排列5大发排列5我 们 更明智地揣摩孩子的内心世界和想法。 (P058) 只要有相互间的理解、尊重、大发排列5合作 以及幽默感，任何人之间的结合都可能是成功的。 (P065) 大发排列5大发排列5我 们 应该对不良行为承担至少与孩子同等的责任，并且学会使用鼓励性的、有长期效果的大发排列5方法 。 (P066) 所有人的首要行为目的都是归属感和价值感。 (P071) 了解孩子的错误目的(和错误观念)有助于大发排列5你 采取最有效的行动，来大发排列5帮助 孩子达到他们的真正目的：获得归属感和价值感。 孩子们的行为是以自己认为真实的东西为基础，而不是以事实为基础的。 (P073) 沮丧和愤怒都是对造成了大发排列5大发排列5我 们 的最初感觉的无法控制的局势的第二回应。 (P075) 鼓励是改变孩子行为最有效的大发排列5方法 。一个受到鼓舞的孩子不需要行为不当。 重复一下：一个受到鼓舞的孩子不需要行为不当。 (P080) 记住，孩子更愿意遵守他们自己参与制订的解决方案。 (P089) 鼓励对于十几岁的孩子就像对小孩子一样重要。 赢得十几岁孩子的大发排列5合作 的最好途径，是以相互尊重、相互平等的态度来解决问题。 (P090) 最惹人讨厌的孩子，往往是最需要爱的孩子。 (P091) 记住，惩罚虽然能暂时制止不良行为，但不能永久性地解决问题。只有通过鼓励来大发排列5帮助 孩子体验到归属感和价值感，才能获得长期的积极成果。 (P096) 借题发挥会阻碍孩子在体验自然后果的过程中的自然学习，因为此时孩子会停止体验自然后果，而把心思集中到承受或者抵挡这些责难、羞辱和痛苦上。 (P101) 逻辑后果的四个“R” 1. 相关 (Related) : 是指后果必须是与行为相关的。 2. 尊重 (Respectful) ： 是指后果一定不能包括责难、羞辱或痛苦，并且应该和善而坚定地执行；而且对所有相关人员都是尊重的。 3. 合理 (Reasonable) ： 是指后果一定不能包括借题发挥，并且从孩子和大人的角度来看都是合理的。 4. 预先告知 (Revealed in advance) ： 就是预先让孩子知道，如果她选择了某种行为将会有什么结果出现(或大发排列5你 将会做什么)。 如果遗漏了这四个“R”中的任何一个，就不能再被叫做逻辑后果了。 (P108) 逻辑后果 —— 如果使用得当 —— 是大发排列5帮助 孩子培养自律与大发排列5合作 的很多非惩罚方式中的一种。 (P109) 只要大人通过反复提醒或者通过替孩子解决问题，而不是和孩子一起解决问题，将本应该由孩子来承担的责任揽过去，孩子就永远也学不会对自己的行为负责。 (P110) 特权 = 责任 缺乏责任 = 丧失特权 (P111) 管教的目的是激励孩子做得更好。 (P133) 鼓励，是给孩子提供机会，让他们培养“大发排列5我 有能力，大发排列5我 能贡献，大发排列5我 能影响发生在大发排列5我 身上的事情，大发排列5我 能知道大发排列5我 该怎么回应”的感知力。 鼓励，是教给孩子们在日常大发排列5生活和人际关系中所必需的人生技能和社会责任感。 鼓励可以简单到是一个大发排列5帮助 孩子感觉好起来从而做得更好的拥抱。 (P139) 当大发排列5你 把85%的时间和精力都用来关注15%的消极方面时，消极方面就会膨胀，而积极方面不久就会消失。大发排列5你 看到什么就得到什么。另一方面，如果大发排列5你 把85%的时间和精力用来认可并鼓励积极的方面，消极方面就会很快消失，而积极方面就会增长到100%，因为这是大发排列5你 所看到的全部。当大发排列5你 关注积极方面时，对大发排列5你 自己和别人都是令人鼓舞的。 (P141) 当孩子受到鼓励做出弥补时，他们并没有“逃脱”不良行为的责任。他们是在不伤尊严和受尊重的情况下学习对自己的行为负责。 (P143) 两岁以下的孩子需要父母的大量时间，而且他们还没到能够理解“特别时光”的年龄。只要孩子能感受到大发排列5你 和他们在一起的乐趣，就没有必要安排特别时光。在2~6岁之间，孩子需要保证每天至少有10分钟的特别时光。 在6~12岁期间，孩子们可能不需要每天都有特别时光(由大发排列5你 判断)，但他们仍希望至少能保障每周半小时。 (P147) 鼓励的长期效果在于它能让孩子自信。赞扬的长期效果是让孩子依赖于他人。 自尊既不能被给予也不能被接受，自尊是培养出来的，是从应对失望、解决问题以及由错误大发排列5中学 习的大量机会中获得的自信和能力感中培养出来的。 (P150) 鼓励往往是激发一个孩子上进的最好方式。 (P151) 花时间训练，意味着大发排列5你 的用词和期望要非常明确。 改善是贯穿一生的过程。 (P153) 孩子越能自大发排列5我 照料，就越觉得自己能干，越能受到鼓励。 (P262) 选择和责任直接相关。 (P271) 从负面的想法和感觉出发采取行动，肯定会偏离爱、欢乐和积极结果的轨道。 (P273) 错误是学习的大好时机 —— 不论对大人，还是对孩子。 (P278) 记住，孩子们在感觉更好时，才会做得更好。没有什么事情能比无条件的爱让孩子感觉更好的了。 (P285) 记住，错误是学习的大好时机。当大发排列5你 犯了错误的时候，要同情大发排列5你 自己 —— 并且从错误大发排列5中学 习。 (P286) 重复对于增进知识永远是重要的，但大发排列5你 读第二遍时会看到大发排列5你 在第一次读时完全漏掉了的地方。

正面管教能够大发排列5帮助 大人们找到一条既不惩罚也不骄纵的中间路线。正面管教倡导的是和善而坚定，并且把有价值的社会技能和人生技能教给孩子——教育孩子的终极目标应该是当他们成年以后能够很好的适应社会大发排列5生活，能够找到自己的人生价值